Jak nie masz pomysłu jak dać radę to spróbuj sobie zrobić "bazę" na której będziesz budować: 3 razy dziennie porcja mięsa/ ryby/jaj, raz dziennie porcja sera i do tego sobie dokładasz owoce, warzywa, orzechy, masło, oliwę, olej kokosowy, chleb razowy, makaron czy płatki - jesz na ile masz ochotę i kiedy masz ochotę - jak masz ochotę zjeść 4 razy [...]
Za oknem piękna pogoda, czuć już wiosnę coraz bardziej 8-) Niżej mój nowy trening. Dla mnie jest mega boba ;p Czuje się po nim na maxa wyczerpany, ale pozytywnie. 03-03-2014, poniedziałek aeroby - orbitrek seria 1: 10 min. klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: 15 seria 2: 12 seria 3: 10 seria 4: 8 klatka [...]
no i pomiary czwartkowe :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b180d573bb194463a5ca61f677bd3237.JPG ogólnie jest ok ruchu nie będe miała przez najbliższe 4 dni bo idę na ostatni zabieg zamykania naczynek i wysiłek jest nieporządany Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-08 10:29:13
Najgorsze to to że mnie muli spanie a kawy chyba nie mogę na odwadnianiu też najgorszy był brak kawy. Trzymaj się,jeszcze tylko cztery dni };-) };-) dzięki To się oczyszczasz dogłębnie, że tak powiem.:-) tia bardzo dogłebnie nawet nie wiedziałam ze tyle tego mam }:-(( No, ciekawa jestem, ile wody zejdzie :-) W miarę możliwości masuj się (w [...]
Czasta ale wystraszylam sie tego avka brrrr. Nadal masz spadki gratuluje. Zakwasy "piekna" sprawa hi hi. W tabelce masz wpis TSH. To jest poziom Twojego TSH? Normy sa od 0,4 a u Ciebie jest nizej. Dobrze czujesz sie na takim poziomie hormonow? Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-09-18 08:14:54
czastka szkoda słów na lekarzy ja mam teraz ok. 2,3 i czuje się ch**owo ,nie wspomnę jak miałam ponad 4,7 wtedy była tragedia... A avek wymiata :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-18 21:38:11
Obli spodziewqałam sie bata, jestem ..........................zaskoczona :-D wczoraj były zakupy i sprzątanie, zero silowni,jedzenie w biegu i okazuje sie ze malo węgli zjadłam do poprawy a wieczorkiem pierwszy raz w zyciu skosztowąłam sushi, nie umiałam przepuścic takeij okazji zjadłam 4 szt . Smakuje inaczej niż sie spodziewałam , wasabi ostre [...]
Dobra paniska, potrzebna wasza rada. Bylem na uropie w kraju narobilem badan, konsultowalem sie z kilkoma specjalistami ale nie ufam im w 100%, dlatego pytam Was, bo co niektorzy na pewno maja lepsza wiedze w temacie hormonow niz nie jeden endo co sie wyuczyl 20 lat temu i na tym koniec. Wiadomo ze sporo sie dzieje w temacie medycyny i niektorym [...]
Fakt, że lekko nie ma. Kiedyś oberwał racą: http://pl.youtube.com/watch?v=gNVzt0KVtD0 EDIT: co to się teraz tak dziwnie te filmiki wklejają? Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-10-03 23:01:02
Szachtar vs. Milan 0:3 Milan zrobił 4 akcje i strzelił trzy bramki, Ukraińcy więcej razy gościli pod bramką Didy i nic z tego nie wyszło ... Celtic vs. Benfika 1:0 Dwie znakomite interwencje Boruca, przypadkowa bramka do szatni. Bandycki faul zawodnika z Lizbony za który już nie powinien zagrać w tej edycji LM. Liverpool vs. Besiktas 8:0 godna [...]
Pary 1/4 finału : Arsenal - Liverpool Roma - Manchester Schalke - Barcelona Fenerbahce - Chelsea Szlagierowo zapowiada się pojedynek Arsenalu z Liverpoolem, ciekawie powinno być również w meczu Romy z MU. Pary 1/2 finału: Arsenal/Liverpool - Fenerbahce/Chelsea Schalke/Barcelona - AS Roma/ManUtd Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-03-14 13:21:30
z facetów poległo 4...ale z możliwością poprawy, bo coś tam poprzewracali. wlazłem o 14...o 14.10 zacząłem egzamin TWO, potem TSF i wyszedłem o 16.10-20 jakoś. fak faktem...do szkoły musiałem dojechać 280 km... bałem się korków to i 4 godziny przed czasem byłem ale tego nie licze bo miło mi młodzi policjanci/policjantki czas czekania umilili Teraz [...]
Przygotowując się do TSF ćwiczyłem tylko biegi interwałowe (HIIT). Zaczynamy od rozgrzewki około 4 minut, rozgrzewamy: * biodra - wykonując ruchy koliste, coś jak hula hop * mięśnie ud - wykonując przysiady pełne i z wyskokami * przeróżne wymachy nogami, jak również skłony rozciągające mięśnie i ścięgna * rozgrzanie stawów skokowych przez [...]
Scooter-chyba nie ten regulamin forum czytałeś.Polecam przeczytanie punktu 4. Na Forum zabrania się: 4."Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Poza tym zainteresowani mogli pisać do Ciebie,bo kontakt z Tobą mieli przez GG,dlatego maile wykasowałem i każda następna prośba [...]
W jednym z postow koles dal chlopakowi taka rozpiske. Polega to na tym zeby co trening dokladac 2,5kg i robic 10s niedokladajac ciezaru. 1 trening zaczac ciezarem takim jakim lajtowo sie robi 10 powt. No to wynika ze ja bym musial miec tak: Poniedzialek: 10serii po 5 pow 60kg sroda: 10serii po 4 pow 62,5 piatek: 10serii po 3 pow 65 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67285c4f31e94bd8ba61814663486c36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc428d902e54e3da03d507589524e9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde4212d83df427d948e1f8e6e42ddc3.jpg Za nami tegoroczna edycja Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA. W porównaniu z zeszłym rokiem było jeszcze ciekawiej, na scenie jeszcze lepsi [...]
Witam 4 mieszki lecialo hcg 2500j co 3 dni Wczoraj strzalka dzis badania Test calkowity 5,51 norma 1,23 - 9,23 Prolaktyna 15,74 norma 19 Estradiol 43,79 norma max 44 Shgb 22 3 dni po ost strzale hcg wchodze na clomid 1tab eod Mam 20tab (apteka)dokupic jeszcze 10? Wystarczy sam clomid ? Nadmieniam ze 4 miechy lecial enan solo 200mg . Mam pytanko [...]
1 tydzien A - wolne- B-wolne-A-wolne- wolne(niedziela) 2 tydzien B-wolne-A-wolne-B-wolne-wolne(niedz) i w takiej kolejnosci partie 4głowe-klatka-barki (przód bok)-tric-brzuch-lydki -A plecy-tylne uda-(tyl) barki (tył) -bic-przedramie B a 4głowe I przysiady 12/10/8/6/6/6, suwnica 12/10/8/8 II suwnica, prostowanie 12/10/8/8 III przysiady, [...]
Wklejam dietę z 3 ostatnich dni. Suple: wit d, kwas foliowy, drożdze. woda ok. 2 l w DNT a w DT 3l pokrzywa x 2, kwawa x 2 , biała herbata x 1 11 i 13 września to dni bez treningu. 12 września TRENING 1. mostek 20/15/15 2.wiosło 17kg x 8 / 15kg x 8 / 15 kg x 8 3.box squat 41 kg x 12 / 41 kg x 13 / 43 kg x 10 4. wyciskanie 9 kg x 12 / 11kg x 8 / [...]
gorg1/W pogoni za rzeźbą.
